Category Archives: สุขภาพ

การเยียวยายอดนิยมสำหรับการนอนไม่หลับ

สำหรับหลายคนเราค่อนข้างยากที่จะปรับเปลี่ยนรูปแบบการใช้ชีวิตส่วนตัวของเราเมื่อพูดถึงการตีกระสอบหรือแม้กระทั่งการกำหนดเวลานอน แต่ถ้าหากคุณนำคุณสู่การนอนหลับที่ไร้ที่ติจริงๆแล้วมันน่าจะเป็นประโยชน์ การเยียวยาที่ดีที่สุดสำหรับการอาการนอนไม่หลับจะช่วยให้คุณนอนหลับได้โดยไม่เกิดปัญหาใด ๆ แต่แล้วถ้าคุณคิดว่าไม่เป็นไรแม้ว่าคุณจะไม่ได้รับการนอนหลับ แต่ค่อนข้างถูกที่เวิร์กสเตชันหรือธุรกิจ ให้เราล้างข้อมูลด้วย – ร่างกายอาจทำงานได้ดีถึงข้อ จำกัด บางอย่างหรือสิ่งที่เรารู้ว่าเป็นเกณฑ์ เมื่อมันเกินกว่าระบบที่สำคัญอาจเริ่มชำรุด

นอนไม่หลับ

การนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสิ่งมีชีวิตใด ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งมนุษย์ ระหว่างการนอนหลับระบบที่สำคัญของร่างกายได้รับการบำรุงรักษาและฟื้นฟู ถ้าการนอนหลับไม่เหมาะสมเวลาในการแก้ปัญหาเพื่อการนอนไม่หลับเป็นเรื่องใหญ่ก่อนที่สิ่งต่างๆจะกลับไม่ได้ ตัดอึให้มาเรียนรู้การเยียวยาบางอย่างสำหรับการนอนไม่หลับ …

รวมแมกนีเซียมที่ประกอบด้วยอาหารที่ทำงานเป็นยาระงับความรู้สึกตามธรรมชาติ ขาดแมกนีเซียมได้รับการค้นพบว่าเป็นหนึ่งในสาเหตุของการนอนไม่หลับ การเยียวยาที่ดีที่สุดสำหรับการนอนไม่หลับนั่นคือเหตุผลที่ควรรวมอาหารแมกนีเซียมเช่นพืชตระกูลถั่วและเมล็ดพืช นอกจากนี้ยังมีผักสีเข้มผักใบเม็ดมะม่วงหิมพานต์ธัญพืชและยีสต์ของผู้ผลิตเบียร์เป็นอย่างดี

การแก้ปัญหาการนอนไม่หลับ

อาจรวมถึงอาหารว่างที่มีคาร์โบไฮเดรตอาจทำให้เกิดการนอนหลับตามธรรมชาติ ธัญพืชด้วยเหตุนี้อาจต้องทานก่อนนอน อย่างไรก็ตามให้แน่ใจว่าคุณเก็บขนมหวานไว้

การออกกำลังกายทางร่างกายและจิตใจถือได้ว่าเป็นการเยียวยาที่ยอดเยี่ยมสำหรับการนอนไม่หลับ เรียนรู้โยคะและ pranayama (เทคนิคการหายใจ) ที่ช่วยระงับความก้าวร้าวและสร้างฮอร์โมนและสารเคมีในสมอง (การศึกษาที่ Harvard University แสดงให้เห็นว่าการฝึกโยคะระยะเวลา 8 สัปดาห์ช่วยเพิ่มเวลาในการนอนหลับให้เต็มที่)

การมองไปที่ฉากผ่อนคลายและสีที่น่ารื่นรมย์อาจตกอยู่ภายใต้การเยียวยาสำหรับการนอนไม่หลับ มีการเดินกลางคืนในที่โล่งและวางชิ้นผนังที่ดีของสีเขียวผ่อนคลายสีฟ้าหรือสีม่วงในห้องนอน

Kava, Valerian, Ashwagandha, Brahmi เป็นต้นเป็นสมุนไพรที่สามารถพิจารณาได้ว่าเป็นวิธีการรักษาที่ปลอดภัยสำหรับการนอนไม่หลับ ในตลาดรูปแบบที่ใช้ได้สำหรับสมุนไพรเหล่านี้ประกอบด้วยแคปซูลยาเม็ดสารสกัดในรูปของผงเป็นต้นอย่างไรก็ตามควรติดต่อผู้ให้บริการด้านสุขภาพที่เกี่ยวข้องเพื่อดูปริมาณและระยะเวลาในการรักษา

นวดร่างกายและหัวใช้น้ำมันยาเป็นสองสิ่งที่สำคัญการเยียวยานอนธรรมชาติ จ้างมืออาชีพนวดสำหรับการนี้และคุณเริ่มต้นการนอนหลับเหมือนทารก

นอกเหนือจากการเยียวยาที่กล่าวมาสำหรับการนอนไม่หลับหนึ่งควรให้ขึ้นคาเฟอีนแทนนินและสารกระตุ้นสมองอื่น ๆ แอลกอฮอล์ด้วยเหตุผลนี้จึงควรเลิกสูบบุหรี่ นอกจากนี้ให้เดินเล่นแทนการดื่มกาแฟหรือชาที่เวิร์กสเตชันซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถเก็บการเผาผลาญอาหารของคุณได้ในตอนกลางคืน

 

การวินิจฉัยแยกโรค

บางทีอาการปวดท้อง ปวดจุกลิ้นปี่อาจไม่ได้หมายถึงโรคกระเพาะอาหารเสมอไป เพราะอาจเป็นอาการหนึ่งของโรคอื่น ๆ ได้ เช่น

โรคกระเพาะ1

  1. ตับอักเสบ มีอาการอ่อนเพลีย จุกแน่นลิ้นปี่ ดีซ่าน (ตาเหลือง ตัวเหลือง ปัสสาวะเหลือง) อาจมีอาการเบื่ออาหารร่วม ด้วย และอาจมีไข้คล้ายไข้หวัดนำมาก่อน
  2. ตับแข็ง มีอาการจุกแน่นลิ้นปี่ ดีซ่าน อาจมีประวัติดื่มสุราจัดมานาน
  3. นิ่วในถุงน้ำดี มีอาการปวดบิดเกร็งเป็นพัก ๆ ตรงใต้ลิ้นปี่และใต้ชายโครงขวา หลังกิน อาหาร (มัน ๆ) เป็นบางมื้อบางวัน บางครั้งอาจ ปวดรุนแรงจนแทบเป็นลม นานครั้งละ 30 นาที อาจมีอาการอาเจียนร่วมด้วย
  4. ไส้ติ่งอักเสบระยะแรกเริ่ม มีอาการปวดรอบ ๆ สะดือเป็นพัก ๆ คล้ายท้องเสีย อาจเข้า ห้องน้ำบ่อย แต่ถ่ายไม่ออก หรือถ่ายแบบท้องเสีย ปวดนานหลายชั่วโมง แล้วต่อมาจะย้ายมาปวดตรงท้องน้อยข้างขวา แตะถูกหรือขยับเขยื้อนตัวจะเจ็บ ต้องนอนนิ่ งๆ หากไม่รักษาจะปวดรุนแรงขึ้นนานข้ามวันข้ามคืน
  5. โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ มีอาการจุกแน่นตรงลิ้นปี่ และปวดร้าวขึ้นไปที่คอ ขากรรไกร ไหล่ หรือต้นแขน นานครั้งละ 2-5 นาที มักมีอาการกำเริบ เวลาออกแรง เดินขึ้นบันได ทำอะไรรีบร้อน หลังกินข้าว อิ่ม หลังอาบน้ำเย็น มีอารมณ์ เครียด หรือขณะสูบบุหรี่ จะปวดนาน ๆ ครั้ง เวลามีเหตุกำเริบดังกล่าว บางคนอาจเข้าใจว่าเป็น เพียงโรคกระเพาะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามีอาการ กำเริบหลังกินข้าว ผู้ป่วยอาจมีประวัติสูบบุหรี่ จัด ขาดการออกกำลังกาย อ้วน เป็นเบาหวาน ความดันเลือดสูง หรือไขมันในเลือดสูง หรืออาจมีอายุมาก (ชายอายุ 45 ปีขึ้นไป, หญิงอายุ 55 ปีขึ้นไป)
  6. มะเร็งตับ หรือมะเร็งกระเพาะอาหาร มีอาการอ่อนเพลีย เบื่ออาหาร น้ำหนัดลด จุกแน่นท้อง อาจมีคลื่นไส้อาเจียน ดีซ่าน อาเจียน เป็นเลือด ถ่ายอุจจาระดำ หรือหน้าตาซีดเซียวร่วมด้วย

ทั้งนี้ แพทย์จะซักประวัติและวินิจฉัย หากทานยารักษาโรคกระเพาะแล้วไม่ดีขึ้น แพทย์จะตรวจร่างกายอย่างละเอียดเพื่อวินิจฉัย โดยอาจให้ผู้ป่วยกลืนแป้งแบเรียม เอกซ์เรย์ หรือใช้กล้องส่องดูว่ามีแผลในกระเพาะอาหารหรือไม่ หากพบเป็นแผล จะนำเนื้อเยื่อไปตรวจพิสูจน์ว่าเป็นเชื้อเอชไพโลไรหรือไม่ เพื่อจะได้รักษาต่อไป